Grupa wsparciowo-rozwojowa

Spotkanie 1: „Inni też tak mają?” 

Celem spotkania jest wzajemne poznanie siebie i zbudowanie poczucia bezpieczeństwa w grupie. Opowiadając o swoich doświadczeniach, będziesz miała okazję być dostrzeżoną, jak i również dostrzec, że inni mierzą się z podobnymi myślami lub trudnościami (co da nam przestrzeń do wymiany doświadczeń). Jest to pierwszy etap "odklejenia się" od myśli i emocji, z którymi często mierzymy się jedynie w swojej głowie.

 

Spotkanie 2: „Co ja właściwie czuję?” (emocje)

Na tym spotkaniu, czerpiąc z technik terapii poznawczo-behawioralnej, przyjrzymy się bliżej Twoim myślom, emocjom, i reakcjom z ciała. Na tyle, na ile będziesz gotowa, będziesz miała okazję do zwiększenia kontaktu z własnymi emocjami, i przyjrzenia się swojej mapie emocji. Dostrzeżesz, w jaki sposób niektóre emocje są dziś powiązane z Twoją oceną siebie.

 

Spotkanie 3: „Dlaczego się chowam?” (mechanizmy obronne)

Skąd bierze się obecne wycofanie lub odwrotnie - chęć dopasowania do innych? Co by się stało, gdybyś była w pełni sobą? Na te, i inne pytania, odpowiemy sobie wspólnie, budując przy tym akceptację i łagodność wobec samej siebie. 

 

Spotkanie 4: „Mam prawo czuć i potrzebować!” (złość + potrzeby)

Na tym spotkaniu spróbujemy odblokować uczucie złości (które często maskujemy, jeśli czujemy, że jesteśmy wadliwi, że "coś jest z nami nie tak"). Podyskutujemy o potrzebach, granicach, ale przede wszystkim - ustalimy kroki do zmiany :) 

 

Spotkanie 5: „Mój głos” (wyrażanie siebie)

Być może już teraz, czytając to, masz myśl pod tytułem "To nie dla mnie, nie odważę się odsłonić siebie". Jeśli tak, to wyraźny sygnał, że spotkanie 5 może być dla Ciebie bardzo pomocne. Będziemy na nim mówić o sobie, swoich najgłębszych obawach, potrzebach, celach. To tutaj doświadczysz, że możesz być akceptowana w pełni, taką, jaką jesteś.

 

Spotkanie 6: „Ja w relacji ze światem”

Nasze ostatnie spotkanie! To tutaj wzmocnisz swoje poczucie sprawczości, i zaplanujesz, jak przenieść zdobytą wiedzę do codziennego życia. Będzie to czas zebrania wszystkich informacji w spójną całość, czas podsumowań, refleksji. To również czas, żeby - jeśli tylko zechcecie - wymienić się kontaktami, aby kontynuować wzajemne wsparcie w codziennym życiu.