“Hałas w mojej głowie” W plątaninie myślii emocji.
Masz tak czasem, że chciał_abyś się na czymś skupić, ale to niemożliwe, bo do głowy napływają przytrzymujące Cię myśli i przemyślenia? Może czasami doświadczasz intensywnych myśli, które prowadzą do zachowań w które nie chciał_abyś się angażować? Intensywny stres? Wybuch złości? Kłótnia? Wycofanie się z sytuacji? Brak “walczenia o swoje”? Może jest Ci trudno być “tu i teraz”, bo ciągle coś analizujesz? Zamartwiasz się o siebie, swoich bliskich, swoją przyszłość? Szacuje się, że każdy z nas ma około 60-80tys myśli dzienne. Mogą być one zlepkiem naszych doświadczeń, wyobrażeń, lęków, przewidywań, ale co najważniejsze wcale nie muszą być prawdą. Jak zauważyć myśl? Jak rozpoznać, czy warto się nią martwić? Co zrobić z myślami, które niepotrzebnie zaprzątają naszą głowę? I co zrobić z tymi wszystkimi emocjami, które towarzyszą naszym nieprzyjemnym myślom? To wszystko, i jeszcze więcej, już na najbliższym szkoleniu “Hałas w mojej głowie”.
Podczas tego warsztatu:
-
Poznasz skuteczne narzędzia i strategie do radzenia sobie z zajmującymi, przejmującymi kontrolę myślami
-
Nauczysz się rozpoznawać swoje myśli i oddzielać je od innych doświadczeń
-
Zrozumiesz, czym są zniekształcenia poznawcze
-
Dowiesz się, jaką rolę w trudnych myślach odgrywają emocje, i w jaki sposób można je regulować i obserować
-
Przetestujesz z nami kilka proponowanych technik pracy z ciałem i oddechem
-
Dowiesz się czym są błędne koła, nauczysz się identyfikować i z nich wychodzić
Zależy nam, aby przekazana praktyczna wiedza pozwoliła Ci na realną zmianę w Twoim życiu. Dlatego też przygotowałyśmy workbook z technikami zaplanowanymi na kilku miesięczną pracę własną, poszerzenie wiedzy z warsztatu oraz przetestowanie wielu technik pracy z myślami, ciałem i emocjami.